羡慕明星产后马上就能变身辣妈？
羡慕维密超模的魔鬼身材？
其实你也可以！
很多妈妈孕期身材迅速走形其实是因为没有做好饮食、运动、护肤的工作。所以我来分享一下我的孕期各阶段的保养流程，姐妹们可以当个参考看看，感兴趣的都可以收藏一下！
一、孕1-3月（孕早期）
1、身体变化
孕吐
在5-6周后由于荷尔蒙引起怀孕期间绒毛促性腺激素突然增多，导致胃里的分泌物减少肌肉蠕动减慢，就出现了孕吐现象。
早孕反应很明显的孕妈还会容易头晕、乏力、瞌睡、恶心、食欲下降。
缓解孕吐的方法：
①按压穴位
这个是我的家人教我的方法，个人觉得还是挺管用的，每次觉得胃里翻山倒海的时候我就按摩这个穴位，可以止住不舒服的感觉。
②孕期饮食
饮食清淡，易消化，少量多餐。
孕妈们的饭菜要以清淡为主，尽量选择自己想吃的容易消化的食物，避开辛辣、油腻、高脂肪的食物，少量多餐。
便秘
在这个时期孕妈会出现阶段精神恍惚或者情绪不稳定等情况，容易出现便秘或者腹泻。
孕期便秘改善：
二、孕4-6月（孕中期）
补铁补钙
平稳度过孕早期之后，到了孕中期很多孕妈可能会有出血贫血，或者缺钙的症状，主要可以表现为，头晕和小腿抽筋。
所以到了孕中期我们可以预防性的开始补铁补钙。
保持体重
这个时期要注意保持体重，切忌暴饮暴食，日常可以多做做运动，不过记得要量力而行。
关于孕期运动：
我之前有一定的健身和瑜伽基础，孕早期没有运动，从19w开始上孕期瑜伽和普拉提课，一周保持4次课的频率，每天晚饭后也尽量散步半小时。
建议孕妈们从孕中期开始，在医生的评估和允许下，选择适合自己的运动。比较适合孕期的运动有瑜伽、普拉提、游泳、散步。
从亲身体验来说说孕期运动有哪些好处吧！
①帮助控制体重
②练习呼吸和深层肌肉的稳定，帮助顺产
孕期有针对性地加强核心和臀腿肌肉的力量，伸展、延伸脊柱，灵活和打开骨盆，不仅有助于我们孕期体态的调整、有利于生产，对于预防产后皮肤松弛也有一定的好处。
③缓解孕期身体不适
孕期会分泌大量松弛素，容易出现各种不适。我孕早期如果坐久了会腰酸，孕中期开始偶尔出现耻骨疼。但坚持运动之后这些疼痛都消失了！
④愉悦身心，保持良好的精神状态
运动会分泌多巴胺，每次上完课都觉得心情好好。周末有时候不运动反而觉得身体更累一点，运动完就精神多了。
孕期护肤
孕期也不要忘了护肤哦，不然产后老三岁，哭都来不及！给大家介绍一下我的“精简护肤”流程吧！
Step1：温和清洁
芙丽芳丝洗面奶
我自己个人在用的就是芙丽芳丝了，清洁度和保湿度都还可以，弱酸性PH值与肌肤很相近，上脸温和不刺激。水润润的。喜欢泡泡的可以用起泡网，打出来的泡沫很细腻，无酒精无香精，油皮且皮肤敏感的孕妈妈也是可以用的，可以持久控油一整天。
Step2：补水保湿
德国嫩芙叶酸护肤套装
嫩芙是「德国TenderFlower公司」旗下高端孕婴护肤品牌，打造以“专业、安全、有效”为品牌核心理念的高端孕婴产品，在成分上很安全，孕期用着也安心。
我自从怀孕以后皮肤状态一直比较干燥，尤其秋冬秒变干敏皮，所以它其中含有的透明质酸钠等多种保湿剂，可以深层的锁住我们肌肤中的水分，减少了我的孕期皮肤干燥问题。
再加上孕期激素问题，脸上变得超级黯淡无光，还有轻微的黑眼圈。像樱花提取物、大豆提取物、卷柏提取物等这种植物萃取可以很好的抑制黑色素，改善了我的肌肤暗沉。
我用了挺长一段时间，一直到产后还在用，基本上敏感的情况很少出现了，因为里面含有的积雪草成分可以有效的修复敏感肌肤屏障。用完第二天都还是很水润的，也比较持久控油，是我的孕期必备了！
Step3：防晒隔离
芳珂隔离霜（SPF50+）
我觉得这个不太适合夏天哈，因为刚擦上去感觉油油的，虽然是乳液质地的，但是用在油皮的脸上有点泛油，没什么颜色，比较适合冬天。
三、孕7-10月（孕晚期）
孕晚期顺产技巧：
最后，希望这篇文章可以给宝妈们带来一点帮助，缓解焦虑，觉得有用的可以点点收藏哦！